Siema, mialem przerwe w treningu okolo 8 miesiecy z powodu maturki :( i schudlem 9 kg i co wiecej uroslem 4 cm !!! Teraz wygladam jak jakis szkielet. Mam 192 cm i prosze was o jakas rade jak szybko odrobic straty. W tym momencie waze okolo 72kg ( stresik :] maturalny wdal sie we znaki). Mam sprzecik w domu takze piszcie mi cwiczenia jakby ktos byl [...]
[...] kg.Chciałabym schudnąć i to szybko 5 kg, które przytyło mi się przez zimę.Od 1 marca biegam codziennie ok. 1 godz. 6-8 km. Jestem na diecie, mało jem. Ogólnie zero słodyczy,jak coś to tylko owoce.Małe zdrowe posiłki i dużo wody(pije ok. 2 l dziennie). I naprawdę jestem załamana, że spadło mi tylko 1,5 kg. Dlatego postanowiłam zacząć brać [...]
[...] poniżej pępka. I czy bede musiał mieć tam wygolone włosy? bo sezon sie zaczyna i taki łysy placek nie będzie fajnie wyglądał 2. Kiedy będę mógł zacząć smarowac bliznę jakąś maścią? Zaraz po operacji czy po jakim czasie? Bo chce zeby sie ladnie zagoiła. Cepan(taka maść) może być? 3. Zastosować na poczatku gojenia jakąś diete albo brac [...]
Siema,mam problem i muszę go szybko rozwiązać :P Mam zamiar zrobić własne hantle z betonu tzn.rurki,koła gdzie będzie beton wszystko jest przygotowane ale nie wiem jakie proporcje do zaprawy żeby trochę były, a co najważniejsze żeby się nie kruszyły bo będę je trzymał w pokoju. Napiszcie proszę jakie proporcje :P ja przeczytałem w innym temacie że [...]
Witam. Co ile dni powinno sie ćwiczyć mięśnie bicepsa i tricepsa aby mięsnie te nie przetrenowały się i ''rosły jak na drożdzach'' :DDD Po ćwiczeniach mój organizm szybko sie regeneruje a moja dieta jest obfita w białko. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] przestałem prawie jesc, z niewielu 61kg schudlem do 55.5. Mam 16 lat i 180 wzrostu. Poprzez odpowiednia dietę i cwiczenia chciałbym powrócić szybko do starej wagi, jak i wybić sie w gore - za cel stawiam 65kg. Tutaj chciałbym prosic o pomoc w dobraniu wszystkiego. Z mięśni chce zrobic głownie całe rece, plecy, brzuch jedynie boki [...]
Witam! Chciałbym, żebyście pomogli określić mój typ budowy ciała. Ćwicze troche ponad rok - zupełnie naturalnie, bez szczególnej diety (jakiś twaróg po treningu), bez suplemtów. Ćwicze w domu na hantlach i drążku, przez miesiąc chodziłem na siłownie i od długiego czasu zastanawiam sie jaki mam typ budowy. Dodam, że mam dość korzystny metabolizm [...]
[...] powinni szczególnie zadbać o jego właściwy poziom. W dzisiejszych czasach jesteśmy szczególnie narażeni na jego niedobory. W poprzedniej części artykułu przedstawiłam rolę, jaką spełnia glutation w naszym organizmie. Dziś chciałabym skupić się na sposobach wsparcia poziomu glutationu. Bez glutationu nie ma życia. Każda komórka w organizmie [...]
czes mam pewien problem i nie bardzo wiem jak mu zaradzic otorz wlasnie konczy mi sie 1 puszka xp jako ze nie mailem kasy od razu na 2 zamowilem druga w tym tyg. ale sprzedawca sie nie wywyiazuje i puszki ani widu ani slychu a mojej puszeczke juz dno widac jako ze mieszkam teraz w lublinie nikt nie ma na jego terenie xp oa interesuje mnie tylko [...]
jak schudnąć 1kg w dzień lub w dwa dni?? mam brzuszek ale nie duży, chcę szybko schudnąć bez żadnych tabletek czy czegoś tam, tylko jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.....pytanie jest poważne i proszę o odpowiedz ważę 45kg i 155cm wzrostu..;( nie którzy mówią że jestem szczupła a ja jak patrze w lustro to myślę,że muszę schudnąć ćwiczę i nic [...]
Witam, szybko i na temat chce zacząć kalenistyke mam taki sprzęt jak wheel,podpórki do pompek,drążek, obciążenie sztangę hantle. Fajnie by było gdyby ktoś mi Rozłożył plan treningowy bo niewiem gdzie ręce włożyć ew. Też czekam ba rady co opłaca się inwestować jaki sprzęcik /SFD/Images/2016/1/18/14edb033a1584569bc5aba66302e9795.jpg
[...] nie jestem ale odblok bym zrobił regeneracje, troszke lżej a po odbloku redukcja? czy za szybko? chętnie wysłycham innych koncepcji i sugesti nt cyklu. dzięki hej p.s. jak winko to razak ok? widziałem dużo dobrych opini ale najłodsza rok temu pisana... pewnie słabo pisałem aha no przed cyklem ankiete robiłem tu: [...]
[...] , "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" , "ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" , "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ" i jak o tym myslicie bo jestem poczatkujacy i wezme moze te 60kg na klate i troche przypal brac sie za sztange i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? ja sadzicie ... jak [...]
[...] radzicie ? Klate ćwicze raz w tygodniu..Robić za tydzien w poniedzialek klate czy nie ? Mam nadzieje ze do poniedzialku bol minie i bede mogl cwiczyc...Do tego jescze jak powiedzialem to mojej mamie zaczela panikowac ze mi serce napuchło..że kaleką bede...i takie tam..słuchac mi sie tego nie chce..Prosze o opinie... Pozdrawiam Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mój metabolizm działa za szybko :P Moje pytanie polega na tym czy jest szansa, aby przy takiej wadze w stosunku do wzrostu przy dziennym ćwiczeniu brzucha (brzuszki, ukośne, do kolan skrętoskłony itp) pojawiły sie jak to wyczytałem "kratki" na moim brzuchu? Szczerze wyglądam jak kościotrup i coś trzeba by było spożytkować :). Pozdrawiam, Michał.
[...] Jeszcze tylko dodam; prosiłbym także aby napisać ile danego ćwiczenia, mam zwiększać ilość i co ile. Moje parametry: Wiek: 15 Waga: 59 kg (Tak wiem.. niedowaga jak cholera... jestem ektomorfikiem) Wzrost: 177 cm Licze się z tym, że aby wyrobić sylwetke z takiego stanu nie wystarczą 2-3 miesiące tylko lata. Tak więc nie musicie mi [...]
[...] stała wage +/- 2 kg. Mam 165 wzrostu i 58 kg wagi. wczesniej nie dziwilem sie,ze waga mi sie nie zmienia,gdyz cwiczylem breakdance kilka razy w tygodniu i trzymalem linie jak osa. od jakichs 2 lat juz nie cwicze tanca i zabralem sie za rzezbienie i rozbudowe calego ciala. chodze 3 razy w tyg po 2 godz na silownie. na poczatku szybko doszedlem [...]
witam, postanowilem zaopatrzyc sie w jakies dobre bialko i rownie dobrego gainera zeby uzupelnic braki w swojej diecie i doszedlem do wniosku ze kupie takie specyfiki jak: dymatize elite whey protein oraz mhp up your mass i tu sie pojawia problem, bo nie dosc ze te produkty sa uwazane za dbore to sa rowniez drogie.. i szybko sie skoncza.. [...]
Witam.Mam problem z miesniami(po 450km marszu w deszczu-rok temu) bardzo szybko sie mecze,chodze cały czas osłabiony i czuje jak poruszaja mi siemiesnie(lekko),niby to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu [...]
[...] 3 lata caly czas wolny progres ale staly. Wzrost caly czas ten sam. Nie tyje szybko, zdobywam sucha mase. Zaczelo sie nagle z miesiac temu, jeden rozstep i co trening zawsze jakis nowy wychodzi, najpierw krotki paseczek a potem sie robi dluzszy.Nie biore na saa ani ph. Zwykly hot blood sciteca i jablczan. Watpie ze to od supli, moze zamalo jakis [...]
